3 декабря – Международный день людей с ограниченными возможностями

3 декабря – Международный день людей с ограниченными возможностями.

О Международном дне инвалидов

Международный день инвалидов отмечается во всем мире ежегодно 3 декабря в соответствии с резолюцией Генеральной Ассамблеи ООН от 14 октября 1992 №47/3 года. Его цель – продвижение прав инвалидов во всех сферах общественной жизни, а также привлечение внимания широкой общественности к проблемам инвалидов.

Принятие Конвенции о правах инвалидов в 2006 году стало логическим продолжением многолетней работы ООН в этой области. Принципы Конвенции о правах инвалидов успешно вошли в жизнь:

Уважение достоинства и независимости личности инвалида.

Недопущение дискриминации.

Полноценное вовлечение инвалидов-колясочников в общество.

Уважение особенностей маломобильных лиц, принятие их в виде человеческого многообразия.

Единение возможностей всех людей.

Уважение развивающегося ребенка-инвалида.

День инвалидов в России - не просто дата в календаре, она призвана напомнить всем о трудностях, с которыми сталкиваются люди с ограниченными возможностями здоровья, призвать всех людей быть восприимчивыми и отзывчивыми. Вовлечение людей с инвалидностью в жизнь общества - ещё один важный посыл этого ежегодного события.

В РФ существует специальная организация, а именно Союз инвалидов. Она была образована 11 июня 1999 года. Инициаторами создания Союза инвалидов являются общественные организации, которые изначально направлены на сплочение инвалидов с разными физическими проблемами. Основной задачей является развитие системы, позволяющей людям вести полноценную жизнь в обществе. Для этого регулярно проводятся мероприятия разного масштаба, организовываются благотворительные акции. Вне всяких сомнений, все это оказывается достойной поддержкой.

Правила ЗОЖ для людей с ограниченными возможностями

Практически 10% населения земного шара имеет те или иные нарушения физического здоровья. Это не повод опускать руки и унывать. Каждый такой человек — полноправный член общества, способный вести интересную и разнообразную жизнь.

Существуют основные правила здорового образа жизни, которые необходимо соблюдать любому человеку, в том числе лицам с ограниченными возможностями здоровья. Они должны войти в привычку.

Здоровое питание. Надо употреблять больше свежих овощей и фруктов, отказаться от сладких и жирных продуктов. Желательно не переедать, особенно на ночь. Следует ежедневно выпивать около двух литров воды.

Хороший сон – залог здоровья. В это время организм отдыхает и восстанавливает силы. Продолжительность сна должна быть не менее 7 часов.

Хорошее настроение – еще одно правило ЗОЖ. Не зацикливайтесь на неудачах. Старайтесь больше радоваться жизни, меньше переживать и нервничать. Будьте открыты для новых возможностей.

В здоровый образ жизни также входят соблюдение личной гигиены, закаливание, прогулки на свежем воздухе.

Важная сторона ЗОЖ – физическая активность. Нужно больше двигаться в течение дня, не пренебрегать утренней гимнастикой. Желательно помимо нее делать упражнения хотя бы 15 мин в день.

Занятия спортом надо проводить с удовольствием помня о пользе движения. Особенно велико значение физической активности для людей с ограниченными возможностями здоровья. Регулярные занятия спортом являются эффективным средством реабилитации для данной категории населения и позволяют им чувствовать себя в социуме более уверенно. Физическая активность и спорт помогают расширить круг общения, раскрыть свои таланты, умения и способности в спорте. Существует множество фитнесс - программ адаптированных для людей с инвалидностью. Нужно только ориентироваться на собственное самочувствие и допустимый уровень физических возможностей, чтобы не усугубить текущее состояние здоровья.

Согласитесь - для поддержания здоровья не требуется изнурительных тренировок, многочасовых занятий в спортзале Начните с самых простых упражнений и вы заметите через некоторое время как улучшилось ваше самочувствие.

Например:

Повороты головы влево - вправо. Главное в этих упражнениях никаких резких движений. Упражнение надо делать плавно , дыхание ровное.

Наклоны головы вперед – назад. Постарайтесь вытянуть шею вверх и медленно наклонить голову вперед. При наклоне назад старайтесь не запрокидывать голову назад сильно.

Затем полукруг головой слева направо и обратно.

Каждое упражнение надо делать 4-5 раз.

Помните укрепляя свое здоровье человек способен лучше справляться с проблемами, стрессом, предотвращать заболевания, а значит у него будет больше возможностей, чтобы наслаждаться жизнью.

Занимайтесь спортом, гармонично чередуйте отдых и работу, берегите себя и своих близких!