Как пожилым людям снизить риск травм в гололедицу?

Как пожилым людям снизить риск травм в гололедицу?

Зимой, особенно во время снегопада и гололеда, увеличивается риск получения травм из-за падений.

При чем чаще всего от этого страдают люди старше 55 лет.

О том, как защитить старшее поколение от травм зимой и как падать правильно ?

Какие травмы являются самыми частыми?

Чаще всего зимой получают такие травмы, как переломы, ушибы, разрывы связок, вывихи и растяжения. Происходят эти травмы зачастую из-за падений.

Кто в группе риска и почему?

Именно люди старшего возраста относятся к повышенной группе риска падений и разнообразных травм. Это связано с тем, что именно в пожилом возрасте наблюдается постепенное замедление всех обменных процессов в организме человека, что приводит к ухудшению остроты зрения, слуха, снижению скорости мышления, а также возможны частые головокружения, связанные с заболеваниями сердечно-сосудистой и нервной систем.

Помимо этого, на частоту возникновения случаев падения также влияет состояние сосудов головного мозга.

Какие части тела являются наиболее уязвимыми? Почему?

Самые уязвимые части тела у пожилых людей – это верхние и нижние конечности. На первом месте у данной категории людей стоят переломы ключицы, переломы со смещением костей рук (причем чаще страдают плечи) и переломы шейки бедра. Менее всего подвержены травмам пальцы рук и ног, запястья, лодыжки.

Это связано с изменением гибкости суставов и нарушением обмена кальция и натрия в организме, которые влияют на крепость костей и зубов.

Какая погода является наиболее травмоопасной для старшего поколения?

Зима традиционно считается наиболее травмоопасным временем года. При ухудшении погодных условий, на скользких дорогах усиливается риск падений и опасных травм.

Для того, чтобы меньше падать зимой и свести риск падений к минимуму, рекомендуется, прежде всего правильно подбирать обувь, чтобы она не скользила и имела устойчивую подошву. Помимо этого, нужно внимательно смотреть под ноги, чтобы предвидеть возможности падений.

Также в гололедицу пожилому человеку лучше избегать выхода на улицу, тем более без сопровождения. Если выход отложить нельзя, необходимо воспользоваться специальными антискользящими приспособлениями, а дополнительную защиту обеспечит тросточка.

Также к мерам профилактики, препятствующим появлению подобных травм, можно отнести:

раннюю диагностику заболеваний сердечно-сосудистой системы;

четкое выполнение назначенных врачом схем лечения хронических заболеваний;

умеренно активный образ жизни, физические нагрузки, соответствующие возрасту и общему состоянию организма;

правильное питание, обеспечивающее поступление в организм витаминов и минералов.

Как при гололеде падать правильно, чтобы получить минимальные повреждения?

Чтобы уменьшить высоту, с которой вы падаете, постарайтесь присесть во время падения. Для того, чтобы ваши мышцы запомнили это движение, регулярно выполняйте упражнения на приседание у себя дома в своем темпе в соответствии с возрастными особенностями организма (аккуратно, медленно с опорой).

Самое безопасное положение тела при падении в гололед — это поза эмбриона. Втяните голову в плечи, подбородок прижмите к груди, а локти - к туловищу. Также можно дополнительно защитить голову, закрыв ее руками. Ноги следует согнуть в коленях.

Стоит также учесть, что мышцы способны защитить кости человека при падении. Если мышцы расслаблены, то удар принимают на себя кости. Поэтому мышцы должны быть напряжены, ведь ушиб или надрыв мышцы — это менее серьезная травма, чем перелом.

Кроме того, безопаснее всего падать в гололед на бок, чтобы не повредить позвоночник, руки и лодыжки.