Продвижение активного образа жизни

Продвижение активного образа жизни

Активный образ жизни — это образ жизни, который интегрирует физическую активность в повседневную жизнь. Пусть вас не пугает термин «физическая/двигательная активность» - он вовсе не означает участия в спортивных соревнованиях или многочасовых тренировок. Быть физически активным совсем не значит ежедневно посещать спортивный зал или устанавливать спортивные рекорды. Термин «двигательная активность» относится к любым видам движений, в том числе во время отдыха, поездок или работы. Есть масса видов двигательной активности, которые никак не связаны со спортом: подъем по лестнице, прогулки на природе, выгуливание собаки, работа на приусадебном участке, уборка дома и т.д.

Регулярная физическая активность важна для здоровья — она положительно влияет на физическое и психическое здоровье, помогает предотвратить различные заболевания.

В чем же польза физической активности?

Укрепление сердечно-сосудистой системы — регулярные нагрузки укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и снижают артериальное давление.

Контроль массы тела — активный образ жизни помогает сжигать калории и улучшать обмен веществ.

Укрепление костной системы — нагрузки способствуют укреплению костей и предотвращению остеопороза.

Укрепление иммунной системы — регулярная ФА помогает организму лучше справляться с инфекциями и болезнями.

Улучшение настроения — физическая активность способствует выработке эндорфинов — «гормонов счастья», которые помогают снять стресс и преодолеть депрессию.

Улучшение когнитивных функций — регулярные физические нагрузки способствуют улучшению памяти и концентрации, замедляют возрастные изменения в мозге.