Неделя профилактики неинфекционных заболеваний

26 января 2026 г.

НЕИНФЕКЦИОННЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ

ХНИЗ (хронические неинфекционные заболевания) – это болезни, характеризующиеся продолжительным течением и являющиеся результатом воздействия комбинации генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.

Что относится к данным заболеваниям?

— сердечно – сосудистые заболевания;

— злокачественные новообразования;

— хронические респираторные заболевания, прежде всего хроническая обструктивная болезнь легких и бронхиальная астма;

— сахарный диабет.

Основные рекомендации для профилактики заболеваний:

1. Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии).

2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.

3. Правильно питаться:

•ограничить потребление соли;

•увеличить потребление фруктов и овощей;

•увеличить потребление продуктов из цельного зерна, бобовых для обеспечения организма клетчаткой;

•снизить потребление насыщенных жиров и отказаться от потребления трансжиров;

•ограничить потребление продуктов, содержащих добавленный сахар (сладкие газированные напитки, мороженое, пирожное и др. сладости).

4. Не курить.

5. Отказаться от потребления спиртных напитков.

6. Быть физически активным:

•взрослые люди должны уделять не менее 150 минут в неделю занятиям средней интенсивности или не менее 75 минут в неделю занятиям высокой интенсивности;

•каждое занятие должно продолжаться не менее 10 минут;

•увеличение длительности занятий средней интенсивности до 300 минут в неделю или до 150 минут в неделю высокой интенсивности необходимо для того, чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья;

•необходимо чередовать анаэробные и аэробные нагрузки (аэробные нагрузки – 5 – 7 раз в неделю, анаэробные нагрузки – 2 – 3 раза в неделю).

Если Вы будете относиться внимательнее к своему здоровью, стараться укреплять иммунитет, вести здоровый образ жизни и регулярно проходить диспансеризацию, то вы будете меньше беспокоиться о хронических неинфекционных заболеваниях.